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ストレッチポールによるストレッチのやり方


これまで10日間受けた脳覚醒プログラムで深くトランス状態に入るためには、首肩肩甲骨周りの筋肉が柔らかくなっている必要があります。

岩波先生から首肩肩甲骨周りの筋肉を柔らかくするためのストレッチ法を教えられたのですが、そのストレッチ法では私は肩が痛くなるのでストレッチポールを使ってストレッチをすることにしました。

ストレッチポールとはこんなものです ⇒ ストレッチポール

ストレッチポールの上に仰向けに寝ると体の各部の筋肉が体重で伸ばされてストレッチされるのです。プロスポーツ選手も愛用しています。

やり方を書いておきますので、最近体が固くなってきたと自覚がある方はやってみて下さい。

準備運動

肩・肩甲骨エクササイズ

背骨エクササイズ

体幹エクササイズ

骨盤・股関節エクササイズ


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